成语拼音：nǔ lì jiā cān
成语解释：努力多吃些饭
成语出处：《文选·古诗十九首》：“弃捐勿复道，努力加餐饭。”
是否常用：常用成语
成语词性：作谓语、定语；用于勉励保重
繁体字形：努力加飱
英文翻译：Try to eat more
努：1.竭力使出：努力。2.突出：努目。努嘴。3.〈方〉由于用力过度而身体受内伤。4.书法用语。指汉字笔画的竖。参见〔永字八法〕
力：1.物体之间的相互作用，是使物体获得加速度和发生形变的外因。力有三个要素，即力的大小、方向和作用点。2.力量；能力：人力。物力。目力。脑力。药力。理解力。说服力。战斗力。3.特指体力：大力士。四肢无力。用力推车。4.尽力；努力：力争上游。维护甚力。5.姓。
加：1.两个或两个以上的东西或数目合在一起：二加三等于五。功上加功。2.使数量比原来大或程度比原来高；增加：加大。加强。加快。加速。加多。加急。加了一个人。3.把本来没有的添上去：加符号。加注解。4.“加”跟“加以”用法不同之点是“加”多用在单音节状语之后。5.姓。
餐：1.吃（饭）：聚餐。野餐。2.饭食：午餐。西餐。3.一顿饭叫一餐：一日三餐。
“努力加餐”这个成语乍一听有点奇怪——努力和吃饭有什么关系？其实它的核心是提醒人们在奋斗的同时，也要照顾好自己的身体。比如职场新人小王每天加班到深夜，同事提醒他：“项目再急也要努力加餐啊，胃疼了反而耽误进度。”这里既包含对工作的坚持，也藏着对健康的关切。
有人可能会问：“这成语只能用在劝人吃饭的场景吗？”当然不是！它可以延伸到各种需要“持续充电”的领域。比如考研党小美每天学习12小时，朋友劝她：“背单词固然重要，但努力加餐也包括适当运动，让大脑更高效。”这时候的“加餐”就变成了精神与身体的双重补给。
我观察到现代人常陷入非此即彼的误区：要么拼命工作到透支，要么彻底躺平。其实就像手机需要边用边充电，人的能量也需要动态平衡。创业团队熬夜赶进度时，负责人说：“咱们分两班倒，轮流努力加餐”，既保证了项目推进，又避免了集体累垮，这才是真正的可持续发展。
最让我有感触的是这个成语的“反脆弱”智慧。老家种果园的二叔常说：“果树要修枝，也要追肥，这和你们年轻人努力加餐一个理。”确实，无论是体力劳动还是脑力工作，适时补充能量才能让努力产生复利效应。下次看到朋友废寝忘食时，不妨用这句话提醒：真正的努力，从来都不是以牺牲健康为代价的。
当你在人生赛道上奔跑时，记得定期检查自己的“油量表”。那些懂得在冲刺与补给间找到节奏的人，往往能跑得更稳更远。毕竟，生活不是短跑比赛，而是需要持续发力的马拉松。