成语拼音：nì xīn miè zhì
成语解释：指淹没天然的心性，掩盖纯朴的本质。
成语出处：语出《庄子 缮性》：“文灭质，博溺心。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语；指伪装自己
繁体字形：溺心滅質
英文翻译：Drowning in the heart and destroying the essence
溺：[nì]1.淹没：溺死。2.沉迷不悟；过分：沉溺。溺爱。[niào]同“尿（niào）”。
心：1.人和高等动物身体内推动血液循环的器官。人的心在胸腔的中部，稍偏左方，呈圆锥形，大小约跟本人的拳头相等，内部有四个空腔，上部两个是心房，下部两个是心室。心房和心室的舒张和收缩推动血液循环全身。也叫心脏。2.通常也指思想的器官和思想、感情等：心思。心得。用心。谈心。一心一意。你心想到哪里去了?3.中心；中央的部分：江心。圆心。重心。4.二十八宿之一。5.姓。
灭：1.熄灭（跟“着（zháo）”相对）：火灭了。灯灭了。2.使熄灭：灭灯。灭火。3.淹没：灭顶。4.消灭；灭亡：自生自灭。物质不灭。5.使不存在；使消灭：灭蝇。长自己的志气，灭敌人的威风。
质：1.事物的根本特性：本质。变质。2.哲学范畴。指一事物之所以是该事物并区别于他事物的规定性。3.质料，构成事物的材料：铁质。流质。4.产品或工作的优劣程度：优质钢。按质论价。保质保量。5.朴实：质朴。6.询问；责问：质疑。质问。7.抵押；抵押品：质押。人质。8.古又同“贽”。9.古又同“锧”。
“溺心灭质”这个成语听起来有点抽象，但放到生活里其实特别常见。比如老王最近迷上了炒股，每天盯着大盘连饭都顾不上吃，结果不仅赔了钱，连原本擅长的设计工作也频频出错。这时候同事就会叹气：“他这是典型的溺心灭质啊——心思全扑在股票上，把看家本领都荒废了。”
有人问：这和普通的上瘾有什么区别？关键在于“灭质”二字。就像小陈痴迷刷短视频，原本能写一手好文章的她，现在连五百字的报告都要憋半小时。这不是简单的浪费时间，而是像成语说的，把核心竞争力都磨没了。这种状态就像拿着金饭碗要饭，自己还浑然不觉。
其实我观察过，职场新人最容易掉进这个坑。前台的莉莉本来沟通能力超强，自从迷上直播带货后，现在跟同事说话都带着“家人们”“三二一上链接”的口头禅。当爱好开始侵蚀专业素养，就该警惕是否越过了“溺心灭质”的红线。
不过换个角度看，这成语也是个提醒器。上周看到程序员大刘的故事就很有意思：他沉迷游戏导致项目延期，被主管警告后，反而开发了个防沉迷插件，现在成了公司效率提升标兵。这说明“溺心”未必全是坏事，关键看能不能把这种专注力转化到正道上。
说到底，我们都在和各种诱惑拔河。下次当你想通宵追剧却忘了明天的重要会议时，不妨问问自己：此刻的投入，是在滋养核心竞争力，还是在悄悄磨灭它？答案往往就藏在第二天的精神状态和工作成果里。