基本信息

成语拼音：jī xiū chéng nù

成语解释：犹恼羞成怒。指羞愧至极，转生愤怒。

成语出处：梁启超《清议报一百册祝辞并论报馆之责任及本馆之经历》：“既而臣民犯颜，友邦侧目，志不得逞，遂乃积羞成怒，大兴党狱。”

是否常用：一般成语

成语词性：作谓语、定语、状语；指发怒

繁体字形：积羞成怒

英文翻译：become shame

积：1.积累；聚集：积少成多。日积月累。积土成山。院子里积了不少水。2.长时间积累下来的：积习。积弊。3.中医指儿童消化不良的病：食积。奶积。捏积。这个孩子有积了。4.乘积的简称。

羞：1.害臊；难为情：害羞。2.使难为情：你别羞我了。3.耻辱：羞耻。4.感到耻辱：羞与为伍。5.同“馐”。

成：1.完成；成功（跟“败”相对）：大功告成。事情成了。2.成全：成人之美。玉成其事。3.成为；变为：百炼成钢。雪化成水。4.成果；成就：坐享其成。一事无成。5.生物生长到定形、成熟的阶段：成虫。成人。6.已定的；定形的；现成的：成规。成见。成例。成药。7.表示达到一个单位（强调数量多或时间长）：成批生产。成千成万。成年累月。水果成箱买便宜。8.表示答应、许可：成!就这么办吧。9.表示有能力：他可真成!什么都难不住他。10.姓。11.十分之一叫一成：九成金。村里今年收的庄稼比去年增加两成。

怒：1.生气；气愤：发怒。恼怒。2.盛大：怒潮。狂风怒号。山花怒放。

你有没有遇到过这样的情况？同事当众指出你PPT里的数据错误，你先是脸红心跳，接着突然提高嗓门反驳：“这个细节根本不重要！”围观群众面面相觑，办公室里飘荡着尴尬的气息。这正是"积羞成怒"的典型写照——当羞耻感层层叠加，终会突破临界点爆发为情绪失控。

王磊在部门会议上被连续追问项目进度时的反应，或许能给我们更直观的启示。前三个问题他还能勉强解释，当第四个质疑砸过来时，他突然拍着桌子说：“你们根本不懂技术难度！”原本温和的技术骨干突然变身刺猬，这种戏剧性转变背后，正是被反复戳中痛点后的自我保护机制在作祟。

这个转折点往往出现在自我防御系统过载时。就像装满热水的茶壶，当蒸汽压力突破限值，哨音就会尖锐响起。心理学研究显示，当人的尊严连续受损，大脑杏仁核会启动战斗模式，此时爆发的愤怒，本质上是对脆弱内心的笨拙掩护。

观察地铁里被提醒戴口罩的年轻人就能发现端倪：第一次提醒他会慌忙翻找口袋，第二次可能开始嘀咕“多管闲事”，第三次直接吼出“就你事多”。这个升级链条揭示了一个真相：未被妥善处理的羞耻感，会像滚雪球般累积破坏力。

建议尝试“情绪温度计”法。当感受到第一丝尴尬时，就像测量体温般评估自己的羞耻值。达到5分时就该主动喊停：“这个问题我需要时间整理思路”。这种提前干预，能有效避免情绪雪崩。某互联网公司的晨会改革就是例证——引入“过载叫停”机制后，团队冲突率下降了40%。

从个人经验看，这种情绪转化往往暴露了我们未曾正视的软肋。那个让我们瞬间炸毛的引爆点，可能正是需要重点修炼的课题。试着把每次羞愤时刻当作成长路标，或许就能把情绪危机转化成认知升级的契机。毕竟，承认脆弱从来都不是软弱，而是智慧的起点。