成语拼音：tán hǔ sè biàn
成语解释：谭：同“谈”；色：脸色。比喻一提到可怕的事就情绪紧张起来
成语出处：明·归有光《论三区赋役水利书》：“有光生长穷乡，谭虎色变，安能默然而已。”
是否常用：
成语词性：作谓语、定语、状语；指心有余悸
繁体字形：谭虎色变
英文翻译：Tan Hu's color change
谭：同“谈”。如《天方夜谭》。
虎：1.哺乳动物，头大而圆，毛黄色，有黑色横纹。听觉和嗅觉都很敏锐，性凶猛，力气大，善游泳，不善爬树，夜里出来捕食鸟兽。通称老虎。2.比喻勇猛威武：虎将。虎虎有生气。3.露出凶相：虎起脸。4.姓。5.同“唬”。
色：[sè]1.颜色：红色。绿色。2.脸上的表情：喜形于色。色厉内荏。3.情景；景象：景色。荷塘月色。4.种类：各色货品。花色齐全。5.质量：成色。足色。6.情欲。7.妇女的美好容貌：姿色。色艺双绝。[shǎi]同“色（sè）”。用于一些口语词，如“落（lào）色”“捎（shào）色”等。
变：1.和原来不同；变化；改变：情况变了。变了样儿。2.改变（性质、状态）；变成：沙漠变良田。后进变先进。3.使改变：变废为宝。变农业国为工业国。4.能变化的；已变化的：变数。变态。5.变卖：变产。6.变通：通权达变。7.有重大影响的突然变化：事变。变乱。8.指变文：目连变。9.姓。
提到“谭虎色变”，许多人可能一头雾水：这个成语到底是什么意思？其实，它常被误写为“谈虎色变”，原意是“一说到老虎就吓得脸色变了”，用来形容对某件事极度恐惧的心理。比如有人听到“裁员”就心跳加速，或是提到“公开演讲”就手心冒汗，这些反应都算得上现代版的“谈虎色变”。
为什么人们会对某些事物产生如此强烈的恐惧？举个生活中的例子：小张每次收到老板的“紧急会议通知”就坐立不安，后来发现其实只是讨论项目进度。这里的问题核心是什么？未知带来的想象空间往往比现实更可怕。就像成语中的老虎从未真正出现，但仅仅是“谈论”就足以引发恐慌。
这个成语源自宋朝《二程遗书》，当时用来比喻对道听途说的过度反应。放到今天，它反而揭示了有趣的心理现象——我们害怕的往往不是事物本身，而是自己构建的恐惧幻象。比如年轻人对“三十岁门槛”的焦虑，本质是对未来不确定性的放大想象。
有人认为这种恐惧完全是负面的，我倒觉得未必。最近帮朋友准备求婚时，他紧张到说话结巴，但最终成功后的喜悦反而加倍。这说明什么？适度的紧张能转化为行动力。就像运动员赛前的手抖，可能正是专注力的表现。
如何缓解“谭虎色变”的心态？尝试把“老虎”具象化。当同事害怕向领导提加薪时，我们会拆解成三个具体问题：该准备哪些数据？最佳沟通时机是什么？最坏结果能否承受？当模糊的恐惧变成清晰的待办事项，焦虑感就会自然消退。
下次遇到让你“色变”的事情时，不妨拿出手机备忘录，把抽象的压力源逐条列成可操作的步骤。你会发现，大部分“老虎”不过是躲在思维丛林里的纸老虎。与其被想象中的獠牙吓退，不如点燃理性的火把，一步步照亮前路。