成语拼音：jiāo tóu làn é
成语解释：头部和额部被烧焦、灼烂。比喻受到严重打击而惨败。也形容忙得不知如何是好；非常狼狈窘迫。
成语出处：东汉 班固《汉书 霍光传》：“令论功而清宾，曲突徙薪亡恩泽，焦头烂额为上客耶？”
是否常用：常用成语
成语词性：联合式；作谓语、宾语、补语；比喻非常狼狈窘迫
繁体字形：焦頭爛額
英文翻译：be scorched by the flames
焦：1.火候过大或火力过猛，使东西变硬变脆或烧成炭样：烤得又焦又脆。衣服烧焦了。2.由于缺少水分，变得干枯、干燥：焦渴。唇焦舌燥。3.着急：心焦。焦急。4.指焦炭：炼焦。5.焦耳的简称。
头：[tóu]1.人身最上部或动物最前部长着口、鼻、眼等器官的部分。2.指头发或所留头发的样式：剃头。梳头。平头。分头。你的脸形留这种头不合适。3.物体的顶端或末梢：山头。笔头儿。中间粗，两头儿细。4.事情的起点或终点：话头儿。提个头儿。这种日子到什么时候才是个头儿啊!5.物品的残余部分：布头儿。蜡头儿。铅笔头儿。6.头目：李头儿。他是这一帮人的头儿。7.方面：他们是一头儿的。心挂两头。8.第一：头等。头号。9.领头的；次序居先的：头车。头马。头羊。10.姓。[tou]1.（头儿）名词后缀。a）接于名词性词根：木头。石头。骨头。舌头。罐头。苗头。b）接于动词词根：念头。扣头。饶头。嚼头儿。看头儿。听头儿。c）接于形容词词根：准头。甜头儿。2.方位词后缀：上头。下头。前头。后头。里头。外头。
烂：1.因水分过多或过熟而松软：烂泥。稀粥烂饭。2.腐烂；破碎：烂苹果。回收废铜烂铁。3.形容程度深：烂醉如泥。烂熟于胸。
额：1.人的眉毛以上头发以下的部分，也指某些动物头部大致与此相当的部位。通称额头。2.牌匾：匾额。横额。3.姓。4.规定的数目：名额。定额。总额。余额。空额。超额。额外。
你有没有遇到过这样的情况？手头堆着三份报告要交，手机里弹出十几条未读消息，偏偏这时候电脑突然死机——整个人像被扔进热锅的蚂蚁，急得直冒汗。这种"焦头烂额"的状态，恐怕每个上班族都深有体会。
王磊上周就经历了这样的时刻。作为项目经理的他，既要盯着产品测试进度，又要协调跨部门会议，还要处理客户临时修改的需求。午休时他苦笑着对同事说："我现在就像个同时转十只盘子的杂技演员，随便哪只盘子掉下来都要完蛋。"这种分身乏术的窘境，正是"焦头烂额"的生动写照。
为什么我们总会陷入焦头烂额的境地呢？仔细观察会发现，很多时候是因为把"紧急"和"重要"混为一谈。就像小明考前突击复习，把时间平均分配给所有科目，结果发现重点章节根本没吃透。这种缺乏优先级的处理方式，往往会导致事倍功半。
有趣的是，有些焦头烂额其实是自找的。张姐总喜欢把家里收拾得一尘不染，连孩子玩具的摆放角度都要计较。有次大扫除时她突然醒悟："我这是在拿吸尘器追着灰尘跑，反而把自己累得够呛。"过度追求完美反而会模糊事情的主次，这点我深有同感——以前写方案总在格式排版上较真，结果耽误了核心内容的完善。
面对焦头烂额的状态，有个简单有效的方法：给自己按下暂停键。就像程序员遇到代码报错时，最好的处理方式不是继续敲键盘，而是站起来喝杯水，等头脑清醒了再回来检查。上周我负责的活动筹备遇到瓶颈时，索性去天台吹了十分钟风，回来就找到了全新的策划思路。
生活就像游乐场的旋转木马，转得太快反而看不清周围的风景。当我们感觉快要被事务淹没时，不妨试试把待办事项写在便签上，然后像整理衣柜那样，把最重要的三件事挂在外层，其他的暂时收进抽屉。毕竟，解决问题的智慧，往往藏在从容不迫的心态里。