成语拼音：bù yóu zì zhǔ
成语解释：由不得自己。指控制不住自己。
成语出处：清 曹雪芹《红楼梦》第81回：“我也不很记得了。但觉自己身子不由自主，倒象有什么人，拉拉扯扯，要我杀人才好。”
是否常用：常用成语
成语词性：兼语式；作谓语、状语；用于人
繁体字形：不由自主
英文翻译：can 't help
不：[bù]1.用在动词、形容词和其他副词前面表示否定：不去。不能。不多。不经济。不一定。不很好。2.加在名词或名词性词素前面，构成形容词：不法。不规则。3.单用，做否定性的回答（答话的意思跟问题相反）：他知道吗?——不，他不知道。4.用在句末表示疑问，跟反复问句的作用相等：他现在身体好不?5.用在动补结构中间，表示不可能达到某种结果：拿不动。做不好。装不下。看不出。6.“不”字的前后叠用相同的词，表示不在乎或不相干（常在前边加“什么”）：什么累不累的，有工作就得做。什么钱不钱的，你喜欢就拿去。7.跟“就”搭用，表示选择：晚上他不是看书，就是写文章。8.a）在去声字前面，“不”字读阳平声，如“不会”、“不是”。b）动词“有”的否定式是“没有”，不是“不有”。[fǒu]相当于“否”
由：1.原因：原由。事由。理由。由于（介词，表示原因或理由）。2.自，从：由表及里。由衷（出于本心）。3.顺随，听从，归属：由不得。信马由缰。4.经过，经历：必由之路。由来已久。5.凭借：由此可知。6.古同“犹”，尚且，还。7.古同“犹”，犹如，好像。8.姓。
自：1.自己：自动。自卫。自爱。自力更生。自言自语。自告奋勇。自顾不暇。不自量力。2.自然；当然：自不待言。公道自在人心。两人久别重逢，自有许多话说。3.姓。4.从；由：自小。自此。自古。自远而近。自北京出发。选自《人民日报》。来自各国的朋友。
主：1.权力或财物的所有者，家庭的首脑：主人。物主。失主（失掉财物的人）。当家作主。2.旧时臣子称君王，下级称上级，仆人称家主：君主。主上。3.对事物的意见或认为应当如何处理，决定：主张。主见。主意。主义。4.对事物有决定权力：民主。自主。主持。主宰。主权（一个国家的独立自主的权力）。5.最重要的，最基本的：主次。主要。主力。主将（jiàng）。6.预示：早霞主雨。7.旧时为死人立的牌位：木主。神主。8.基督教、伊斯兰教对所信仰的神或本教创始人的称呼。9.姓。
哎，你发现没？有时候人做事儿啊，真的会“不由自主”。比如说考试前手心冒汗，或者看到美食咽口水，这都属于“身体比脑子快”的情况。说白了，这种反应根本不受控制，对吧？那问题来了，成语“不由自主”到底咋用才对味儿呢？
举个接地气的例子。老王第一次见偶像，整个人突然结巴了，他后来跟我吐槽：“当时我说话都带颤音，真是不由自主啊！”你看，这种场合用这个词儿，立马就把那种“既兴奋又紧张”的状态点透了。不过要注意啊，这词儿可别跟“情不自禁”搞混了——前者偏重“身体反应”，后者更强调“情感冲动”。
那有人可能要问了：为啥人会“不由自主”呢？嘿，这事儿得从脑科学说起。咱们大脑里有个叫“杏仁核”的区域，专门处理紧急情况。比如说突然看见蜘蛛，还没等你想明白呢，腿已经往后蹦了三步——这就是典型的不由自主反应。说白了，这是老祖宗留给咱们的保命机制，关键时刻能救命呢！
不过话说回来，现代社会里“不由自主”的情况反而可能添乱。比方说刷短视频时手总往下滑，明知道该睡了还忍不住熬夜，这些现代病啊，说白了都是科技产品在利用咱们的生理弱点。我自个儿就深有体会，有时候手机往兜里一揣，隔五分钟就不由自主掏出来看，跟得了强迫症似的。
要说怎么应对这种情况，我倒有个土办法。比如开会时老想摸手机，干脆把手机锁抽屉里；晚上睡觉前，直接把充电器放客厅。这种“物理隔离法”虽然笨，但对付不由自主的行为特管用。说到底啊，人得学会跟自己的本能斗智斗勇，这才是成长的必修课嘛。
最后插句题外话，你看运动员夺冠后喜极而泣，那也是不由自主的表现。这种真情流露反而让人觉得真实可爱。所以啊，关键要看场合——该克制时得绷住，该释放时也别憋着，这才是生活的智慧不是？