成语拼音：rú máng zài bèi
成语解释：形容极度不安。
成语出处：东汉 班固《汉书 霍光传》：“宣帝始立，谒见高庙，大将军光从骖乘。上内严惮之，若有芒刺在背。”
是否常用：
成语词性：动宾式；作谓语、状语、定语；含贬义
繁体字形：如芒在背
英文翻译：restless
如：1.适合；依照：如意。如愿。如期。如数。2.如同：爱厂如家。十年如一日。如临大敌。3.及；比得上（只用于否定式，比较得失或高下）：我不如他。百闻不如一见。与其那样，不如这样。4.用于比较，表示超过：光景一年强如一年。5.表示举例：唐朝有很多大诗人，如李白、杜甫、白居易等。6.到；往：如厕。7.姓。8.如果：如不及早准备，恐临时措手不及。9.古汉语形容词后缀，表示状态：空空如也。侃侃如也。
芒：1.多年生草本植物，生在山地和田野间，叶子条形，秋天茎顶生穗，黄褐色，果实多毛。2.某些禾本科植物（如大麦、小麦）子实的外壳上长的针状物。3.（Máng）姓。
在：1.存在；生存：精神永在。留得青山在，不怕没柴烧。父母都在。2.表示人或事物的位置：我今天晚上不在厂里。你的钢笔在桌子上呢。3.留在：在职。在位。4.参加（某团体）；属于（某团体）：在党。在组织。5.在于；决定于：事在人为。学习好，主要在自己努力。6.“在”和“所”连用，表示强调，下面多连“不”：在所不辞。在所不惜。在所不计。在所难免。7.表示时间、处所、范围、条件等：事情发生在去年。在礼堂开会。这件事在方式上还可以研究。在他的帮助下，我取得了较好的成绩。8.正在：风在刮，雨在下。姐姐在做功课。
背：[bèi]1.躯干的一部分，部位跟胸和腹相对：后背。背影。擦擦背。2.（背儿）某些物体的反面或后部：手背。刀背儿。墨透纸背。3.（Bèi）姓。4.背部对着（跟“向”相对）：背山面海。背水作战。人心向背。5.离开：背井离乡。6.躲避；瞒：光明正大，没什么背人的事。7.背诵：背台词。书背熟了。8.违背；违反：背约。背信弃义。9.朝着相反的方向：他把脸背过去，装着没看见。10.偏僻：背静。背街小巷。深山小路很背。11.不顺利；倒霉：手气背。12.听觉不灵：耳朵有点背。[bēi]1.（人）用脊背驮：把草捆好背回村去。2.负担；承担：背债。这个责任我还背得起。3.指一个人一次背的量：一背麦子。一背柴火。
看到同事在茶水间窃窃私语时，小王突然感觉如芒在背。他装作整理领带的样子，余光却瞥见对方似乎正用手机对着自己。这时他突然意识到：我们为什么会因为别人的注视产生不自在感？其实这是人类进化过程中形成的防御机制，当感知到被观察时，身体会自动进入警觉状态。
记得刚入职时，我向客户展示方案的那天，后脖颈的汗毛都竖了起来。投影仪蓝光打在幕布上，二十多双眼睛像探照灯似的扫过来，手里的激光笔差点抖落在地。这种生理反应是否多余？现代心理学告诉我们，适当的紧张感反而能提升专注度，就像弓箭手拉满弓时的肌肉紧绷。
有个有趣的发现：当人处于"如芒在背"的处境，有意识地调整呼吸节奏能快速缓解不适。上周陪女儿参加钢琴考级，她刚要上台时突然抓住我的手腕："爸爸，评委老师的眼神像小刺扎人。"我教她盯着谱架上的装饰花纹深呼吸，十分钟后她带着红扑扑的笑脸完成了演奏。
这种微妙的心理体验其实充满两面性。新媒体运营者小张对此深有体会："每次发布推文后，总感觉屏幕背后有千万双眼睛在审视。"正是这种无形的压力，促使他反复核查每个数据标点，最终培养出行业闻名的严谨作风。可见适当的焦虑能转化为正向驱动力。
观察地铁里戴耳机听歌的年轻人会发现，他们在隔绝外界目光时往往更放松。这启发我们：与其被"芒刺"困扰，不如学会与之共处。就像冲浪者驾驭浪涛，当我们理解这种不适感的本质，反而能将其转化为保持清醒的提醒信号。