成语拼音：hàn chū zhān bèi
成语解释：沾：浸湿。汗水沾湿了脊背。形容天气炎热或人极度惊慌或惭愧
成语出处：西汉·司马迁《史记·陈丞相世家》：“朝而问右丞相勃曰：‘天下一岁钱谷出入几何？’勃又谢不知，汗出沾背，愧不能对。”
是否常用：
成语词性：作谓语、状语；用于人的状态
繁体字形：汗出沾背
英文翻译：Sweat on the back
汗：[hàn]人和高等动物从皮肤排泄出来的液体，是机体通过皮肤散热的主要方式。[hán]可汗（kèhán）的简称。
出：1.从里面到外面（跟“进、入”相对）：出来。出去。出门。出国。出院。2.来到：出席。出场。3.超出：出轨。出界。不出三年。4.往外拿：出钱。出布告。出题目。出主意。5.出产；产生：出煤。出木材。我们厂里出了不少劳动模范。6.发生：出问题。这事儿出在1962年。7.出版：这家出版社出了不少好书。8.发出；发泄：出芽儿。出汗。出天花。出气。9.引文、典故等见于某处：语出《老子》。10.显露：出名。出面。出头。出洋相。11.显得量多：机米做饭出饭。这面蒸馒头出数儿。12.支出：出纳。量入为出。13.跟“往”连用，表示向外：散会了，大家往出走。14.一本传奇中的一个大段落叫一出，戏曲的一个独立剧目也叫一出：三出戏。15.趋向动词。用在动词后表示向外、显露或完成：看得出。看不出。拿出一张纸。跑出大门。看出问题。做出成绩。
沾：1.浸湿：泪流沾襟。2.因为接触而被东西附着上：沾水。3.稍微碰上或挨上：沾边儿。脚不沾地。4.因发生关系而得到（好处）：沾光。利益均沾。5.行；好；可以：不沾（不行，不成）。
背：[bèi]1.躯干的一部分，部位跟胸和腹相对：后背。背影。擦擦背。2.（背儿）某些物体的反面或后部：手背。刀背儿。墨透纸背。3.（Bèi）姓。4.背部对着（跟“向”相对）：背山面海。背水作战。人心向背。5.离开：背井离乡。6.躲避；瞒：光明正大，没什么背人的事。7.背诵：背台词。书背熟了。8.违背；违反：背约。背信弃义。9.朝着相反的方向：他把脸背过去，装着没看见。10.偏僻：背静。背街小巷。深山小路很背。11.不顺利；倒霉：手气背。12.听觉不灵：耳朵有点背。[bēi]1.（人）用脊背驮：把草捆好背回村去。2.负担；承担：背债。这个责任我还背得起。3.指一个人一次背的量：一背麦子。一背柴火。
“汗出沾背”这个成语，听起来是不是有点夸张？其实它形容的是人在极度紧张或恐惧时，汗水湿透后背的状态。比如：“面试官突然提问专业难题，他一时语塞，手心冒汗，短短几秒竟觉得汗出沾背。”这里不仅体现了身体的反应，更传递了心理上的压迫感。
有人可能会问：“这和普通的流汗有什么区别？”关键在于“沾背”二字——它不单纯是体力消耗后的出汗，而是情绪剧烈波动导致的身体失控。比如学生第一次上台演讲，明明不热，却因为紧张而背后湿透，这种“非物理性出汗”才是成语的核心。
生活中其实有很多类似场景。记得有次参加行业论坛，我准备的PPT突然打不开，当时感觉衬衫瞬间贴在后背上，这种真实的窘迫感，用“汗出沾背”描述再贴切不过。它提醒我们：面对压力时，身体比语言更诚实。
或许有人疑惑：“现在空调普及，这个成语还有现实意义吗？”其实现代人的“汗出沾背”更多转移到心理层面。比如手机没电时的焦虑，视频会议忘关麦克风的社死瞬间，虽然不一定真的流汗，但那种头皮发麻、坐立不安的状态，正是成语在新时代的延伸。
换个角度看，这个成语也藏着积极启示。当觉察到“汗出沾背”的征兆时，不妨当作身体在提醒我们调整状态。深呼吸、短暂停顿、甚至自嘲一句“我这汗出沾背的样子真狼狈”，往往能化解尴尬，让紧绷的神经松弛下来。
语言就像镜子，照见人类共通的情感体验。从古至今，那些让后背湿透的瞬间，或许形式在变，但那份真实的人性温度始终未变。下回遇到让你“汗出沾背”的场景，不妨带着观察者的心态，你会发现：连狼狈都能成为理解自我的线索。