成语拼音：jī yōu chéng jí
成语解释：忧：忧虑。长久忧虑就会得病。
成语出处：宋·吴曾《能改斋漫录·李逢吉裴度谏穆宗》：“崔发驱曳中人，诚大不恭，然其母年八十，自发下狱，积忧成疾，陛下方以孝理天下，所宜矜念。”
是否常用：常用成语
成语词性：作谓语、宾语；指长久忧虑就会得病
繁体字形：积憂成疾
英文翻译：be broken by care
积：1.积累；聚集：积少成多。日积月累。积土成山。院子里积了不少水。2.长时间积累下来的：积习。积弊。3.中医指儿童消化不良的病：食积。奶积。捏积。这个孩子有积了。4.乘积的简称。
忧：1.忧愁：忧闷。忧伤。2.使人忧愁的事：忧患。高枕无忧。3.担心；忧虑：杞人忧天。忧国忧民。4.指父母的丧事：丁忧。5.姓。
成：1.完成；成功（跟“败”相对）：大功告成。事情成了。2.成全：成人之美。玉成其事。3.成为；变为：百炼成钢。雪化成水。4.成果；成就：坐享其成。一事无成。5.生物生长到定形、成熟的阶段：成虫。成人。6.已定的；定形的；现成的：成规。成见。成例。成药。7.表示达到一个单位（强调数量多或时间长）：成批生产。成千成万。成年累月。水果成箱买便宜。8.表示答应、许可：成!就这么办吧。9.表示有能力：他可真成!什么都难不住他。10.姓。11.十分之一叫一成：九成金。村里今年收的庄稼比去年增加两成。
疾：1.病：疾病。2.痛苦；疼痛：关心群众的疾苦。痛心疾首。3.痛恨：疾恶如仇。4.快；迅速；猛烈：疾走。疾风。
“积忧成疾”这个词听起来有点抽象，但生活中其实很常见。比如小李连续半年加班，总担心项目出问题，结果胃痛频繁发作——这就是典型的“心事像滚雪球，最后压垮了身体”。为什么心里有事会影响健康呢？其实情绪和身体就像联动的齿轮，长期焦虑会让免疫力“掉线”。
有人可能会问：“不就是想太多吗？至于生病吗？”举个反例更直观。王阿姨退休后天天跳广场舞，遇到烦心事就和老姐妹吐槽，六十岁体检指标比四十岁还好。这说明情绪垃圾及时清理，确实能避免“心理毒素”在体内堆积发酵。
现代职场中这个现象尤其明显。我见过最典型的案例是位程序员，他总把“这个BUG修不好公司要完蛋”挂在嘴边，结果真得了突发性耳聋。后来他告诉我，住院期间反而想通了：“原来地球离了谁都会转，当初那些焦虑九成都是自己吓自己”。
有趣的是，年轻人现在流行说“摆烂”，某种程度上也算对抗“积忧成疾”的土方法。就像我表弟说的：“既然卷不过就躺平，至少保住了发际线和睡眠质量”。这种带着幽默感的生存智慧，其实暗合了中医说的“情志调畅”。
要说最触动我的，是去年社区开展的心理健康讲座。心理咨询师举了个生动比喻：我们的心就像手机后台，如果同时运行二十个焦虑程序，再好的硬件都会发烫死机。定期给情绪“关后台”，或许比吃保健品更能守护健康。
说到底，预防“积忧成疾”的关键在于建立情绪防火墙。就像暴雨天知道要带伞，心里起风浪时也该有应对预案。下次感觉压力超标时，不妨试试把烦心事写在纸上然后撕碎——这个动作本身就在告诉大脑：“看，烦恼不过如此”。