成语拼音：fǎn shì nèi zhào
成语解释：原为佛教语。谓用佛性对照检查。后亦指自我反省。
成语出处：《禅真逸史》第十七回：“澹然凝神静养一会，早听四野鸡鸣，于是垂目低眉，返视内照。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、宾语；指自我反省
繁体字形：返視内炤
英文翻译：Look back inside
返：回：往返。遣返。流连忘返。一去不复返。我于13日返京。
视：1.看：视力。视线。近视。熟视无睹。2.看待：轻视。重视。藐视。一视同仁。3.考察：视察。巡视。监视。4.姓。
内：[nèi]1.里面，与“外”相对：内部。内外。内定。内地。内阁。内行（háng）。内涵。2.称妻子或妻子家的亲戚：内人。内亲。内弟。3.亲近：内君子而外小人。[nà]古同“纳”，收入；接受。
照：1.照射：日照。阳光照在窗台上。用手电筒照一照。2.对着镜子或其他反光的东西看自己的影子；有反光作用的东西把人或物的形象反映出来：照镜子。湖面如镜，把岸上的树木照得清清楚楚。3.拍摄（相片、电影）：这张相片照得很好。4.相片：小照。玉照。5.执照；政府所发的凭证：车照。护照。牌照。取缔无照摊贩。6.照料：照管。照应。7.通知：关照。照会。8.比照：查照。对照。9.知晓；明白：心照不宣。10.姓。
你听说过“返视内照”这个成语吗？它就像随身携带的小镜子，专门用来照见自己的内心世界。比如有人总抱怨同事不好相处，后来通过自我反思才发现：“原来是我总带着偏见沟通，难怪关系紧张。”这时候用“返视内照”形容再合适不过。
这个成语到底在说什么？其实核心就是“把看向外界的眼光收回来，好好看看自己”。就像园丁修剪盆栽时，既要整理枝叶，更要观察根系是否健康。我们常犯的错是：用放大镜看别人的缺点，却给自己的问题套上滤镜。
为什么现代人更需要这种能力？想象上班族小李的故事：他连续三次晋升失败，起初觉得领导针对他。直到有天认真复盘，才发现自己汇报工作时总是跳过关键数据。这种从“都是别人的错”到“我能改进什么”的转变，正是返视内照带来的成长契机。
有人问：“这会不会变成自我否定？”其实就像体检不是找病，而是为更健康。好的自我观察应该像清晨的阳光——既能照亮角落，又带着暖意。记得邻居张阿姨吗？她通过反思自己爱说教的习惯，现在和女儿视频聊天能认真听满二十分钟了。
我发现很多沟通问题其实藏着自我认知的盲区。就像上周我写方案被退回，第一反应是客户挑剔。冷静下来重看文档，才惊觉有三个数据源没标注日期。这种“照镜子”的过程虽然有点扎心，但确实是进步最快的阶梯。
下次遇到困惑时，不妨试试这个办法：先暂停对外界的指责，拿出“心灵手电筒”照照自己的思考路径。你会惊讶地发现，很多问题的解决方案其实就藏在被忽略的细节里。保持这样的习惯，就像定期给心灵做保养，日子久了自然透亮。