成语拼音：hán xīn xiāo zhì
成语解释：见“寒心销志”。
成语出处：《梁书·武帝纪下》：“联寒心消志，为日久矣，每当食投箸，方眠彻枕，独坐怀忧，愤慨申旦，非为一人，百姓故耳。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语；用于处事
繁体字形：寒心消志
英文翻译：Chill out
寒：1.冷（跟“暑”相对）：寒冬。寒风。天寒地冻。受了一点寒。2.害怕；畏惧：心寒。胆寒。3.穷困：贫寒。4.姓。
心：1.人和高等动物身体内推动血液循环的器官。人的心在胸腔的中部，稍偏左方，呈圆锥形，大小约跟本人的拳头相等，内部有四个空腔，上部两个是心房，下部两个是心室。心房和心室的舒张和收缩推动血液循环全身。也叫心脏。2.通常也指思想的器官和思想、感情等：心思。心得。用心。谈心。一心一意。你心想到哪里去了?3.中心；中央的部分：江心。圆心。重心。4.二十八宿之一。5.姓。
消：1.消失：烟消云散。冰消瓦解。红肿已消。2.使消失；消除：消毒。消炎。打消。3.度过（时间）；消遣：消夜。消夏。4.需要（前面常带“不、只、何”等）：不消说。只消三天。5.姓。
志：1.志向；志愿：立志。得志。志同道合。2.志气；意志：人穷志不短。3.姓。4.称轻重；量长短、多少：用秤志志。拿碗志一志。5.记：志喜。志哀。永志不忘。6.文字记录：杂志。县志。《三国志》。7.记号：标志。
“寒心消志”这个成语听起来有点抽象，但它其实描述了一种许多人都有过的感受——当一个人因为长期受挫或失望，逐渐失去热情和动力，就像被“浇了一盆冷水”。比如一位创业者连续遭遇市场冷遇，开始怀疑自己的能力，甚至想放弃项目，这时候就能用“寒心消志”来形容他的状态。
为什么人会陷入这种状态？举个生活中的例子：小张每天加班到深夜，但领导始终忽略他的贡献。时间久了，他不再主动提方案，开会时也沉默不语。这种变化不是突然的，而是像温水煮青蛙一样，一点一点消磨人的斗志。问题的核心在于“长期得不到正反馈”——努力不被看见，价值不被认可，心气自然就凉了。
如何避免被“寒心消志”困住？关键在于建立“自我锚点”。我曾经历过类似阶段：刚做自媒体时连续三个月零增长，差点放弃。后来我把目标从“涨粉十万”拆解成“每周产出两个真诚的内容”，专注过程而非结果，心态反而稳住了。外界的反馈不可控，但对自己的认可可以主动培养。
再比如家庭教育中，孩子如果总是被批评“不够优秀”，也可能变得畏手畏脚。这时候家长如果能说“我看到你比上次多检查了三道题”，把焦点转移到具体进步上，就能重新点燃积极性。这说明对抗“寒心消志”不仅靠个人调节，环境支持同样重要。
有人认为这种状态完全是负面的，我倒觉得它像身体的疼痛机制——是心理在发出预警信号。当感到“心寒”时，恰恰需要停下来思考：是方向错了，还是方法需要调整？就像登山时突然起雾，暂停脚步辨认路线，比盲目冲刺更明智。
最近遇到一位转型中的设计师，她离开高压的广告公司后，用半年时间尝试插画、手作甚至社区教学，最终找到了更适合自己的赛道。她的故事让我想到：有时候，“消志”不是终点，而是重新校准目标的契机。重要的是保持探索的弹性，允许自己换一种方式“再出发”。
风吹过荒野，种子总会找到裂缝发芽。与其害怕“寒心消志”，不如把它当作成长路上的必修课。毕竟真正持久的动力，往往诞生于无数次“凉透”后又重新温暖自己的过程中。