成语拼音：jī zhòng bù fǎn
成语解释：经过长时间形成的思想作风或习惯，很难改变。同“积重难返”。
成语出处：清 戴名世《〈三山存业〉序》：“当明之初，以科目网罗天下之士，已而诸科皆罢，独以时文相尚，而进士一途遂成积重不反之势。”
是否常用：
成语词性：作宾语、定语、分句；指习惯难改
繁体字形：积重不反
英文翻译：confirmed habits are hard to get rid of
积：1.积累；聚集：积少成多。日积月累。积土成山。院子里积了不少水。2.长时间积累下来的：积习。积弊。3.中医指儿童消化不良的病：食积。奶积。捏积。这个孩子有积了。4.乘积的简称。
重：[zhòng]1.重量；分量：举重。这条鱼有几斤重?2.重量大；比重大（跟“轻”相对）：体积相等时，铁比木头重。工作很重。脚步很重。话说得太重了。3.程度深：情意重。病势很重。重伤。4.重要：重地。重任。5.重视：敬重。尊重。看重。器重。为人所重。重男轻女是错误的。6.不轻率：自重。慎重。持重。7.姓。[chóng]1.重复：重出。书买重了。2.重新；再：重逢。旧地重游。重写一遍。3.层：云山万重。突破一重又一重的困难。4.使重叠在一起；摞：把两领席重在一起。5.姓。
不：[bù]1.用在动词、形容词和其他副词前面表示否定：不去。不能。不多。不经济。不一定。不很好。2.加在名词或名词性词素前面，构成形容词：不法。不规则。3.单用，做否定性的回答（答话的意思跟问题相反）：他知道吗?——不，他不知道。4.用在句末表示疑问，跟反复问句的作用相等：他现在身体好不?5.用在动补结构中间，表示不可能达到某种结果：拿不动。做不好。装不下。看不出。6.“不”字的前后叠用相同的词，表示不在乎或不相干（常在前边加“什么”）：什么累不累的，有工作就得做。什么钱不钱的，你喜欢就拿去。7.跟“就”搭用，表示选择：晚上他不是看书，就是写文章。8.a）在去声字前面，“不”字读阳平声，如“不会”、“不是”。b）动词“有”的否定式是“没有”，不是“不有”。[fǒu]相当于“否”
反：1.颠倒的；方向相背的。与“正”相对：反面。反作用。2.指反革命、反动派：肃反。3.反抗；反对：反法西斯。反封建。4.翻转：反复。反败为胜。5.推及：举一反三。6.回；还：反击。反问。7.副词。反而：画虎不成反类犬。8.古同“返”。
“积重不反”这个成语，听起来像是一块沉甸甸的石头压在胸口，对吧？比如有人常年熬夜打游戏，突然想早睡早起，结果发现生物钟早就调不过来了——这时候就能说：“坏习惯积重不反，现在改起来比登山还难。”生活中这类例子可太多了。
那问题来了：为什么有些事一旦“积重不反”就难回头？其实就像滚雪球，刚开始的小问题被忽视，日复一日就裹成了大雪球。比如某条河被污染了十年，突然说要治理，结果发现河底的淤泥里全是重金属。这时候想清理，花的力气可比当初随手扔垃圾时大百倍。
不过也有例外。有个朋友天天吃外卖，体检时查出脂肪肝，愣是咬牙每天跑步、自己做饭。半年后指标全正常了。这说明什么？只要行动够早够坚决，“积重”未必不能反。关键是别等到雪球滚到山脚才后悔。
说到这儿想起个有意思的现象。现代人总说“没时间运动”，可每天刷手机的时间够绕操场三圈。这算不算另一种“积重不反”？我们总在抱怨旧习惯难改，却忘了每个新习惯都是从今天的第一分钟开始的。
企业里这种事更常见。某公司为了短期业绩拼命压榨员工，五年后发现团队精气神全垮了。老板这时候才拍大腿：“怎么早没注意？”早干嘛去了呢？所以说，不管是个人还是组织，定期清理“精神垃圾”比年终总结重要多了。
最近看到个环保案例特别有启发。日本有个小镇二十年前就开始垃圾分类，现在连三岁小孩都能分清楚三十多种垃圾。反观某些地方突击搞环保，结果垃圾桶比垃圾还脏。这说明“积重不反”其实是选择问题——你是选择每天做点对的，还是攒着错的等爆发？
最后留个思考题：你手机里存了多少“以后再看”的文章？那些永远停留在收藏夹的内容，算不算数字时代的“积重不反”？有时候点个删除键，比拼命往大脑塞东西更需要勇气呢。