成语拼音：jī zhòng nán fǎn
成语解释：积：长时间积累下来的；重：程度深；返：返回。指经过长时间形成的不良思想、作风或习惯；不容易革除、改变。
成语出处：清 赵翼《廿二史札记》第20卷：“掌禁兵，筦枢要，遂致积重难返，以至此极也哉。”
是否常用：常用成语
成语词性：主谓式；作谓语、定语、分句；含贬义
繁体字形：积重難返
英文翻译：confirmed habits are hard to get rid of
积：1.积累；聚集：积少成多。日积月累。积土成山。院子里积了不少水。2.长时间积累下来的：积习。积弊。3.中医指儿童消化不良的病：食积。奶积。捏积。这个孩子有积了。4.乘积的简称。
重：[zhòng]1.重量；分量：举重。这条鱼有几斤重?2.重量大；比重大（跟“轻”相对）：体积相等时，铁比木头重。工作很重。脚步很重。话说得太重了。3.程度深：情意重。病势很重。重伤。4.重要：重地。重任。5.重视：敬重。尊重。看重。器重。为人所重。重男轻女是错误的。6.不轻率：自重。慎重。持重。7.姓。[chóng]1.重复：重出。书买重了。2.重新；再：重逢。旧地重游。重写一遍。3.层：云山万重。突破一重又一重的困难。4.使重叠在一起；摞：把两领席重在一起。5.姓。
难：[nán]1.不容易，做起来费事：难处。难度。难点。难关。难熬。难耐。难产。难堪。难题。难以。难于。困难。畏难。急人之难。2.不大可能办到，使人感到困难：难免。难为。难保。难怪。难倒（dǎo）。难道。难能可贵。3.不好：难听。难看。[nàn]1.灾祸，困苦：难民。灾难。遇难。逃难。殉难。患难。遭难。避难。排扰解难。2.仇怨：排难解纷。3.诘责，质问：发难。非难。责难。[nuó]古同“傩”。
返：回：往返。遣返。流连忘返。一去不复返。我于13日返京。
“积重难返”这个成语，听起来有点复杂，但它其实讲的是“长期积累的问题很难解决”。比如有人问：“为什么有些坏习惯改不掉？”答案可能就在这个成语里。
举个生活中的例子：小明从小爱吃甜食，每天喝奶茶、吃蛋糕，结果体重严重超标。医生警告他必须控制饮食，但小明总想着“明天再戒”，结果越拖越难改。这时候可以说，他的健康问题已经积重难返了。你看，问题一旦积累到一定程度，就像滚雪球一样，想停下都难。
有人可能会问：“积重难返的问题真的没救了吗？”当然不是！关键在于行动要趁早。比如一条河被污染了，如果一开始就治理，成本可能很低；但拖了十年再处理，就得花十倍的人力财力。这背后有个逻辑：时间会让问题扎根，但时间也能成为解决问题的盟友——只要愿意开始。
个人观点插一句：我觉得“积重难返”其实在提醒我们“防微杜渐”。比如拖延症，很多人觉得“晚点做也没关系”，但任务堆到最后一刻时，焦虑感反而让人效率更低。这时候不妨拆解目标，每天做一小步，避免问题积压成山。
再举个社会层面的例子：某个老小区常年缺乏维护，管道老化、墙面开裂。居民虽然抱怨，但总想着“凑合住”。等到某天下水道爆裂，整栋楼被水淹，大家才后悔没早点修。这种集体性的“拖延”，正是积重难返的典型表现。
最后想抛个问题：如果积重难返是结果，那它的“因”是什么？我的理解是，人们常常低估小问题的破坏力，同时又高估自己未来的行动力。比如总想着“等有空了再学英语”，结果一拖就是十年。其实，与其等“完美时机”，不如现在花五分钟背个单词——毕竟千里之行，真的始于足下。
下次遇到看似顽固的问题，不妨问自己：“我现在能做的最小改变是什么？”或许答案会让人豁然开朗。积重难返的困局，往往是从打破惯性开始的。