成语拼音：chǒng rǔ wú jīng
成语解释：宠：宠爱；辱：羞辱。受宠受辱都不感到惊讶、无动于衷。指把个人得失置之度外
成语出处：明·冯梦龙《警世通言》第一卷：“子期宠辱无惊，伯牙愈加爱重。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、宾语；形容人豁达的性格
繁体字形：寵辱無驚
英文翻译：Flatter and disgrace without fear
宠：1.宠爱；偏爱：得宠。别把孩子宠坏了。2.姓。
辱：1.耻辱（跟“荣”相对）：羞辱。屈辱。奇耻大辱。2.使受耻辱；侮辱：折辱。辱骂。丧权辱国。3.玷辱：辱没。辱命。4.谦辞，表示承蒙：辱临。辱承指教。
无：[wú]1.没有（跟“有”相对）：从无到有。无产阶级。有则改之，无则加勉。2.不：无论。无须。3.不论：事无大小，都有人负责。4.同“毋”。5.姓。[mó]见【南无】。
惊：1.害怕；精神受到刺激，感到不安：惊慌。吃惊。2.惊动：打草惊蛇。3.骡、马等受到突然刺激后狂奔起来：马惊了。
“宠辱无惊”这个成语听起来有点文绉绉，但说白了就是“好事坏事都别太往心里去”。比如有人突然夸你：“你这方案做得太棒了！”这时候你微微一笑说：“谢谢，我继续努力。”转身又听到别人嘀咕：“这方案漏洞百出吧？”你还是淡定回一句：“我再仔细检查一下。”——你看，夸不飘，骂不恼，这就是宠辱无惊的典型表现。
有人可能会问：“人又不是机器，真能做到完全不在意评价吗？”其实关键不在于完全屏蔽情绪，而是缩短情绪波动的时间。就像运动员比赛时被观众喝倒彩，他可能会心跳加快几秒钟，但马上把注意力拉回技术动作上。这种快速调节能力，比强装冷漠更有现实意义。
现代人手机里装着十几个社交APP，每天接收的信息量顶得上古人一辈子。朋友圈点赞数、短视频播放量、工作群里的表情包反馈……这些数字就像实时更新的“宠辱评分表”。有人因为领导回了个“OK”手势焦虑整晚，也有人看到差评就直接怼回去。这时候想想“宠辱无惊”，其实是给自己装了个情绪防沉迷系统。
我观察过菜市场里卖菜的大妈，她们才是真正的实践高手。遇到挑三拣四的顾客，她们既不卑躬屈膝也不恶语相向，该抹零照样给抹零；碰上爽快的主顾，也不会因为多卖了两斤菜就喜形于色。这种朴素的生存智慧，比很多职场情商课都来得实在。
培养这种心态有个小诀窍：把自己想象成正在拍纪录片的主角。别人夸你就像弹幕飘过一句“666”，别人批评也不过是条普通评论。摄像机还在运转，生活这场大戏还得接着演。当你能跳出当下的情绪镜头，用更广阔的视角看问题，那些宠辱得失自然就变成了故事里的起承转合。
下次遇到突发状况时，不妨试试“三分钟冷却法”：先深呼吸三次，再问自己“这事三个月后还重要吗？”往往你会发现，那些让你心跳加速的表扬或批评，不过是时间长河里的小浪花。保持这样的认知弹性，生活反而会给你更多惊喜。