成语拼音：tián rán zì dé
成语解释：恬然：安静舒适的样子；自得：自觉得意。形容心情安静、舒适
成语出处：唐·骆宾王《与博昌父老书》：“野老清淡，恬然自得。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语、状语；用于处事
繁体字形：恬然自得
英文翻译：Calm and complacent
恬：1.安静：恬适。2.毫不动心；安然；不在乎：恬不知耻。
然：1.对；不错：不以为然。2.指示代词。如此；这样；那样：不尽然。知其然，不知其所以然。3.然而：此事虽小，然亦不可忽视。4.副词或形容词后缀：忽然。突然。显然。欣然。飘飘然。5.又同“燃”。
自：1.自己：自动。自卫。自爱。自力更生。自言自语。自告奋勇。自顾不暇。不自量力。2.自然；当然：自不待言。公道自在人心。两人久别重逢，自有许多话说。3.姓。4.从；由：自小。自此。自古。自远而近。自北京出发。选自《人民日报》。来自各国的朋友。
得：[dé]1.得到（跟“失”相对）：取得。得益。不入虎穴，焉得虎子。这件事办成了你也会得些好处。2.演算产生结果：二三得六。五减一得四。3.适合：得用。得体。4.得意：自得。5.完成：饭得了。衣服还没有做得。6.用于结束谈话的时候，表示同意或禁止：得，就这么办。得了，别说了。7.用于情况不如人意的时候，表示无可奈何：得，这一张又画坏了!8.助动词。用在别的动词前，表示许可（多见于法令和公文）：这笔钱非经批准不得擅自动用。9.用在别的动词前，表示可能这样（多用于否定式）：水渠昨天刚动手挖，没有三天不得完。[de]用在动词后面，表示动作已经完成（多见于早期白话）：出得门来。[děi]1.助动词。需要：这个工程得三个月才能完。修这座水库得多少人力?2.“得”的否定是“无须”或“不用”，不说“不得”。3.助动词。表示揣测的必然：快下大雨了，要不快走，就得挨淋。4.舒服；满意：这个沙发坐着真得。
“恬然自得”这个词，乍一听有点文绉绉的，但仔细想想，其实离我们并不遥远。比如在周末的清晨，老王坐在小区长椅上晒太阳，手里捧着一杯热茶，看着孩子们追逐嬉闹，既没有刷手机的焦虑，也没想着要赶去加班。这时候要是有邻居问他“怎么不忙点正事”，他准会眯着眼笑：“急啥？太阳又不会提前下山。”您看，这种不被外界节奏带着跑的状态，可不就是活生生的“恬然自得”？
有人可能会问：这种状态是不是太被动消极了？其实恰恰相反。去年我遇到位创业十年的设计师，她把工作室从市中心搬到了山脚下。别人都说她“退步了”，她却告诉我：“以前接单子像打仗，现在每天画完稿子就去溪边遛狗，反而创意比过去多三倍。”这让我想到，真正的从容不是躺平，而是像水一样——看着柔软，实则能绕过障碍找到自己的节奏。
当代年轻人其实早就参透了其中的智慧。朋友小陈在互联网公司做程序员，每天雷打不动六点下班。同事问他怎么不拼晋升，他边收拾键盘边说：“代码可以明天写，但楼下的樱花不会等我开第二次。”这种选择背后，藏着对自我价值的清醒认知。就像山间的蒲公英，不跟松树比高度，却在风来时能去更远的地方。
要说“恬然自得”最打动人的地方，大概是它自带治愈效果。上周在公园遇见位八十岁的书法老师，他在石板地上蘸水练字，写完就看着字迹慢慢蒸发。我问他不可惜吗，老人杵着毛笔笑：“墨迹留得住，这份舒坦留不住啊。”这话突然点醒了我：我们总在追求看得见的成果，却常忽略当下那份纯粹的心安理得。
说到底，这个成语像把钥匙，帮我们打开另一种生活可能性。它不要求你与世无争，而是教会你在奔跑时记得调整呼吸，在收获时懂得细品滋味。就像春天的竹笋，既顶着压力破土而出，又能在雨后的清晨舒展每一片新叶——成长与从容，本就可以同时发生。