成语拼音：qíng bù zì kān
成语解释：无法忍受自己的感情
成语出处：唐·李公佐《南柯太守传》：“生捧书悲咽，情不自堪。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、状语；用于描写人的感情
繁体字形：情不自堪
英文翻译：Feeling embarrassed
情：1.感情：热情。有情。无情。温情。2.情面：人情。讲情。托情。求情。3.爱情：情书。情话。谈情。4.情欲；性欲：春情。催情。发情期。5.情形；情况：病情。军情。实情。灾情。6.情理；道理：合情合理。不情之请。
不：[bù]1.用在动词、形容词和其他副词前面表示否定：不去。不能。不多。不经济。不一定。不很好。2.加在名词或名词性词素前面，构成形容词：不法。不规则。3.单用，做否定性的回答（答话的意思跟问题相反）：他知道吗?——不，他不知道。4.用在句末表示疑问，跟反复问句的作用相等：他现在身体好不?5.用在动补结构中间，表示不可能达到某种结果：拿不动。做不好。装不下。看不出。6.“不”字的前后叠用相同的词，表示不在乎或不相干（常在前边加“什么”）：什么累不累的，有工作就得做。什么钱不钱的，你喜欢就拿去。7.跟“就”搭用，表示选择：晚上他不是看书，就是写文章。8.a）在去声字前面，“不”字读阳平声，如“不会”、“不是”。b）动词“有”的否定式是“没有”，不是“不有”。[fǒu]相当于“否”
自：1.自己：自动。自卫。自爱。自力更生。自言自语。自告奋勇。自顾不暇。不自量力。2.自然；当然：自不待言。公道自在人心。两人久别重逢，自有许多话说。3.姓。4.从；由：自小。自此。自古。自远而近。自北京出发。选自《人民日报》。来自各国的朋友。
堪：1.可；能：堪当重任。堪称楷模。2.能忍受；能承受：难堪。不堪凌辱。3.姓。
“情不自堪”这个词听起来有点陌生？其实它和“情难自抑”类似，描述人在强烈情绪冲击下难以保持平静的状态。比如疫情期间医护人员连续工作36小时后，面对患者的感谢突然掩面而泣，这就是典型的情不自堪——长期紧绷的神经在温暖瞬间突然释放。
有人会问：这和普通的情感宣泄有什么区别？关键在于“临界点效应”。就像装满水的杯子被最后一滴水压垮，情不自堪往往发生在情绪积累到极限时。比如创业者收到投资方毁约通知，却因为外卖小哥说“加油”而崩溃大哭，这种看似不合逻辑的反应，正是情绪容器满溢的直观表现。
现代社会的情不自堪正在呈现新形态。去年某科技公司年会上，程序员看到自己写的代码帮助了视障儿童，突然对着屏幕嚎啕大哭。这种职业价值感带来的情绪决堤，反映出当代人更渴望工作与情感的深度联结。我认为，这类现象不是脆弱的表现，恰恰是心理健康意识提升的信号。
如何应对这种情绪海啸？与其强忍，不如建立“情绪蓄水池”。就像东京奥运会体操冠军桥本大辉失误后仍完成比赛，他在赛后采访中说：“当时脑子里自动切换到训练模式”。这种将强烈情感转化为行动力的能力，或许比单纯的情绪控制更有现实意义。
观察发现，情不自堪的高发场景正在从私人领域转向公共空间。地铁里抱着电脑痛哭的上班族，咖啡馆突然大笑的独处者，这些画面传递着新的社会讯息：当代人正在重新定义情绪表达的边界。当情感流露不再局限于特定场合，或许我们能更坦然地接纳人性的每个侧面。