成语拼音：lì bù zì shèng
成语解释：胜：经得住。由于力量不够而使得自己经受不起。
成语出处：宋·张敦颐《六朝事迹·郗民化蛇》：“无饮食可实口，无窟可庇身，饥窘困迫，力不自胜。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语；用于处事
繁体字形：力不自勝
英文翻译：Self defeating
力：1.物体之间的相互作用，是使物体获得加速度和发生形变的外因。力有三个要素，即力的大小、方向和作用点。2.力量；能力：人力。物力。目力。脑力。药力。理解力。说服力。战斗力。3.特指体力：大力士。四肢无力。用力推车。4.尽力；努力：力争上游。维护甚力。5.姓。
不：[bù]1.用在动词、形容词和其他副词前面表示否定：不去。不能。不多。不经济。不一定。不很好。2.加在名词或名词性词素前面，构成形容词：不法。不规则。3.单用，做否定性的回答（答话的意思跟问题相反）：他知道吗?——不，他不知道。4.用在句末表示疑问，跟反复问句的作用相等：他现在身体好不?5.用在动补结构中间，表示不可能达到某种结果：拿不动。做不好。装不下。看不出。6.“不”字的前后叠用相同的词，表示不在乎或不相干（常在前边加“什么”）：什么累不累的，有工作就得做。什么钱不钱的，你喜欢就拿去。7.跟“就”搭用，表示选择：晚上他不是看书，就是写文章。8.a）在去声字前面，“不”字读阳平声，如“不会”、“不是”。b）动词“有”的否定式是“没有”，不是“不有”。[fǒu]相当于“否”
自：1.自己：自动。自卫。自爱。自力更生。自言自语。自告奋勇。自顾不暇。不自量力。2.自然；当然：自不待言。公道自在人心。两人久别重逢，自有许多话说。3.姓。4.从；由：自小。自此。自古。自远而近。自北京出发。选自《人民日报》。来自各国的朋友。
胜：[shèng]1.胜利（跟“负、败”相对）：打胜仗。取胜。2.打败（别人）：以少胜多。战胜敌人。3.比另一个优越（后面常带“于、过”等）：事实胜于雄辩。实际行动胜过空洞的言辞。4.优美的（景物、境界等）：胜景。胜境。引人入胜。5.姓。6.（旧读shēng）能够承担或承受：胜任。不胜。7.古代戴在头上的一种首饰：方胜。[shēng]肽的旧称。
“力不自胜”这个成语，到底用在哪里最贴切？比如有人接到一个紧急项目，连续加班熬夜，结果身体扛不住，头晕眼花地瘫在椅子上说：“我真有点力不自胜了。”这时候，这个成语就生动地表达了“力量不足，实在撑不下去”的状态。
有人可能会问：“力不自胜和‘力不从心’有什么区别？”其实两者意思相近，但“力不自胜”更强调结果上的“无法承受”，而“力不从心”侧重心理上的“想做却做不到”。比如老年人想搬动重物却腰酸背痛，用“力不自胜”更符合实际情境。
在职场中，这个现象尤其常见。比如刚入职的新人接到超出能力的任务，硬着头皮做却频频出错，这时候与其强撑，不如坦白说：“我现在确实力不自胜，需要团队支持。”在我看来，承认局限反而是职业成熟的表现——毕竟没人能单打独斗做完所有事。
生活中也有类似场景。朋友突然生病住院，你既要上班又要照顾家人，这时候说“实在力不自胜了”，大家反而会理解你的难处。有个观察挺有意思：越是在强调“全能”的社会氛围里，学会说“我做不到”反而需要更大的勇气。
面对这种情况该怎么办？关键在提前预判自己的承受阈值。就像登山时别等到缺氧才停步，工作中发现任务超出能力范围，及时调整节奏或寻求帮助，往往比硬扛更有效。有个小技巧：把大目标拆解成“跳一跳够得着”的小步骤，能有效避免陷入力不自胜的困境。
最后想说的是，承认力不自胜不是认输，而是对自身状态的清醒认知。就像弹簧压到极限会失去弹性，人也要学会给自己留点缓冲空间。毕竟生活的马拉松里，懂得调节步伐的人，反而跑得更远。