成语拼音：jīng shén huǎng hū
成语解释：恍忽：糊里糊涂的样子。形容神思不定或神志不清。
成语出处：《文选·宋玉〈神女赋〉》：“精神怳忽，若有所喜。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语；形容精神不集中
繁体字形：精神怳忽
英文翻译：Be in a daze
精：1.经过提炼或挑选的：精盐。2.提炼出来的精华：酒精。鱼肝油精。3.完美；最好：精彩。精益求精。4.细（跟“粗”相对）：精密。精确。精巧。工艺精。5.机灵心细：精明。精干。这孩子比大人还精。6.精通：博而不精。精于针灸。7.精神；精力：聚精会神。精疲力竭。8.精液；精子：遗精。受精。9.妖精：修炼成精。10.用在某些形容词前面，表示“十分”、“非常”：精瘦。雨把衣服淋得精湿。
神：1.宗教指天地万物的创造者和统治者，迷信的人指神仙或能力、德行高超的人物死后的精灵：神位。财神。无神论。多神教。2.神话中的人物，有超人的能力：料事如神。用兵如神。3.特别高超或出奇，令人惊异的；神妙：神速。神效。这事真是越说越神了。4.精神；精力：凝神。费神。聚精会神。双目炯炯有神。5.神气：神色。神情。瞧他那个神儿，准是有什么心事。6.聪明；机灵：瞧!这孩子真神。7.姓。
恍：1.恍然：恍悟。2.仿佛（与“如、若”等连用）：恍如梦境。恍如隔世。恍若置身其间。
忽：1.不注意；不重视：忽略。忽视。疏忽。2.姓。3.忽而：天气忽冷忽热。油灯被风吹得忽明忽暗。4.计量单位名称。a）长度，10忽等于1丝。b）质量或重量，10忽等于1丝。
你有没有过这样的体验？比如正在开会，领导突然问你对方案的意见，你支支吾吾答不上来，因为刚才思绪早就飘到周末的旅行计划去了？这就是典型的「精神恍惚」状态。
这种状态具体会出现在哪些场景呢？比如备考时盯着书本两小时，发现连段落标题都没记住；又或者开车经过常走的路口，突然忘记是否闯了红灯。这些都不是简单的「走神」，而是注意力系统出现了短暂断联。
为什么大脑会产生这种「掉线」现象？现代神经学研究显示，当我们重复做熟悉事务时，基底神经节会开启「自动驾驶模式」。好比手机开启省电模式后，部分功能会暂时休眠，这时外界的突发状况就容易让人措手不及。
如何改善这种情况？有个简单有效的办法叫「三分钟重启法」：每工作45分钟就暂停，用3分钟做完全不相关的事——比如整理抽屉、观察窗外树叶的摆动。这种有意识的注意力切换，就像给大脑做碎片整理，能显著提升后续的专注度。
值得注意的是，偶尔的精神恍惚未必是坏事。有作家朋友分享，他最好的创作灵感往往诞生于洗碗或散步时的放空状态。这让我想到，或许我们不该把注意力涣散视为敌人，而要学会与之共处，在张弛有度中找到平衡点。
下次当你发现自己在会议中神游太虚，不妨坦然承认：「刚才的提案能再重复下重点吗？我想确认自己的理解是否准确。」这种真诚的沟通方式，往往比硬撑着的敷衍应答更能赢得理解。毕竟在这个信息爆炸的时代，懂得管理注意力的人，才是真正的效率掌控者。