成语拼音：hūn tóu yūn nǎo
成语解释：见“昏头昏脑”。
成语出处：清·吴敬梓《儒林外史》第二回：“每日骑着这个驴上县下乡，跑得昏头晕脑。”
是否常用：一般成语
成语词性：作谓语、定语；形容头脑发昏，晕头转向
繁体字形：昬頭暈腦
英文翻译：addlebrained
昏：1.天刚黑的时候；黄昏：晨昏。2.黑暗；模糊：昏暗。昏黄。昏花。天昏地暗。3.头脑迷糊；神志不清：昏庸。昏头昏脑。4.又同“婚”。
头：[tóu]1.人身最上部或动物最前部长着口、鼻、眼等器官的部分。2.指头发或所留头发的样式：剃头。梳头。平头。分头。你的脸形留这种头不合适。3.物体的顶端或末梢：山头。笔头儿。中间粗，两头儿细。4.事情的起点或终点：话头儿。提个头儿。这种日子到什么时候才是个头儿啊!5.物品的残余部分：布头儿。蜡头儿。铅笔头儿。6.头目：李头儿。他是这一帮人的头儿。7.方面：他们是一头儿的。心挂两头。8.第一：头等。头号。9.领头的；次序居先的：头车。头马。头羊。10.姓。[tou]1.（头儿）名词后缀。a）接于名词性词根：木头。石头。骨头。舌头。罐头。苗头。b）接于动词词根：念头。扣头。饶头。嚼头儿。看头儿。听头儿。c）接于形容词词根：准头。甜头儿。2.方位词后缀：上头。下头。前头。后头。里头。外头。
晕：[yūn]1.义同“晕”（yùn）2.用于“头晕、晕头晕脑、晕头转向”等。3.昏迷：晕倒。晕厥。他晕过去了。[yùn]1.头脑发昏，周围物体好像在旋转，有要跌倒的感觉：晕船。眼晕。他一坐汽车就晕。2.日光或月光通过云层中的冰晶时经折射而形成的光圈。见〖日晕〗、3.光影、色彩四周模糊的部分：墨晕。红晕。灯光黄而有晕。
脑：1.高等动物神经系统的主要部分，在颅腔里，主管感觉和运动。人脑又是思想记忆等心理活动的器官：脑髓。脑子（ａ．脑；ｂ．指思考、记忆等能力）。脑筋。脑海。脑际。脑壳。脑颅。脑神经。脑下垂体。脑积水。脑溢血。电脑。2.头：脑袋。脑壳。头昏脑胀。脑满肠肥。3.形状或颜色像脑的东西：豆腐脑儿。4.指从物体中提炼出的精华部分：樟脑。薄荷脑。
你有没有过这样的经历？大清早被五六个闹钟轮番轰炸，眼睛还没睁开就摸黑找拖鞋，结果一头撞上衣柜门？这种迷迷糊糊的状态，用“昏头晕脑”来形容再贴切不过。就像上周我熬夜赶方案，第二天开会时把市场部王总喊成财务部李主任，会议室瞬间安静得能听见空调出风声。
为什么会出现昏头晕脑的情况呢？最常见的就是睡眠不足。但你可能不知道，连续盯着电脑屏幕4小时后，人的反应速度会下降40%，相当于血液酒精浓度0.05%的状态。上周三下午三点，我看着报表上跳动的数字，突然发现“季度营收”四个字在屏幕上跳起了华尔兹，这就是典型的视觉疲劳引发的昏眩感。
遇到这种情况该怎么办？先别急着灌咖啡。有次我试过同时喝绿茶吃薄荷糖，结果胃里像开了游乐场。其实最简单的办法是站起来活动五分钟——去年公司体检时医生说过，每工作90分钟走动一下，大脑供氧量能增加15%。上周五我就是靠这个方法，在连续修改策划案四小时后，成功避免了把客户公司名写成竞争对手的尴尬。
有人可能会问：这种状态会影响判断力吗？去年部门团建时玩密室逃脱，我在连续解密两小时后，硬是把墙上的罗马数字IV看成了电流符号，带着全组人找了半小时根本不存在的“隐藏电路”。这充分说明昏沉状态下，人的信息处理能力会出现明显偏差。
现代职场中，约68%的白领经历过类似状况。我观察发现，与其勉强硬撑，不如主动调整节奏。上个月尝试把重要会议都安排在上午十点，工作效率提升了三成。就像开车时需要定期保养，我们的大脑也需要适时检修。下次感觉头重脚轻时，不妨试试闭眼听三分钟纯音乐，说不定会有意想不到的效果。
说到底，昏头晕脑就像身体亮起的黄灯。它提醒我们该给身心充电了。上周见到刚休完年假的同事，整个人神采奕奕的样子，和之前捧着咖啡杯梦游的状态判若两人。这让我更加确信，适时按下暂停键，反而能跑得更快更稳。