成语拼音：hūn tóu hūn nǎo
成语解释：形容头脑发昏，糊里糊涂
成语出处：明 吴承恩《西游记》第72回：“却说八戒跌得昏头昏脑，猛抬头，见丝篷丝索俱无，他才一步一探，爬将起来，忍着疼，找回原路。”
是否常用：常用成语
成语词性：联合式；作谓语、定语；形容头脑发昏，晕头转向
繁体字形：昬頭昬腦
英文翻译：addlebrained
昏：1.天刚黑的时候；黄昏：晨昏。2.黑暗；模糊：昏暗。昏黄。昏花。天昏地暗。3.头脑迷糊；神志不清：昏庸。昏头昏脑。4.又同“婚”。
头：[tóu]1.人身最上部或动物最前部长着口、鼻、眼等器官的部分。2.指头发或所留头发的样式：剃头。梳头。平头。分头。你的脸形留这种头不合适。3.物体的顶端或末梢：山头。笔头儿。中间粗，两头儿细。4.事情的起点或终点：话头儿。提个头儿。这种日子到什么时候才是个头儿啊!5.物品的残余部分：布头儿。蜡头儿。铅笔头儿。6.头目：李头儿。他是这一帮人的头儿。7.方面：他们是一头儿的。心挂两头。8.第一：头等。头号。9.领头的；次序居先的：头车。头马。头羊。10.姓。[tou]1.（头儿）名词后缀。a）接于名词性词根：木头。石头。骨头。舌头。罐头。苗头。b）接于动词词根：念头。扣头。饶头。嚼头儿。看头儿。听头儿。c）接于形容词词根：准头。甜头儿。2.方位词后缀：上头。下头。前头。后头。里头。外头。
昏：1.天刚黑的时候；黄昏：晨昏。2.黑暗；模糊：昏暗。昏黄。昏花。天昏地暗。3.头脑迷糊；神志不清：昏庸。昏头昏脑。4.又同“婚”。
脑：1.高等动物神经系统的主要部分，在颅腔里，主管感觉和运动。人脑又是思想记忆等心理活动的器官：脑髓。脑子（ａ．脑；ｂ．指思考、记忆等能力）。脑筋。脑海。脑际。脑壳。脑颅。脑神经。脑下垂体。脑积水。脑溢血。电脑。2.头：脑袋。脑壳。头昏脑胀。脑满肠肥。3.形状或颜色像脑的东西：豆腐脑儿。4.指从物体中提炼出的精华部分：樟脑。薄荷脑。
“昏头昏脑”这个成语，字面意思是“脑袋昏沉、思绪混乱”，但实际生活中它到底怎么用？下面通过几个例子，帮你理解它的应用场景。
例句1：“最近连续加班，小王开会时把报告数据全弄混了，领导说他‘昏头昏脑’，该休息了。”自问：为什么会出现“昏头昏脑”？答案很简单：长时间高强度工作，大脑像一台超负荷的机器，自然会“死机”。这种状态不仅影响效率，还可能犯错。
例句2：“第一次去大城市坐地铁的小张，盯着路线图看了十分钟，朋友笑他：‘别昏头昏脑的，跟着我走就行！’”自问：面对陌生环境如何避免“昏头昏脑”？我的经验是：接受自己需要适应的时间。与其硬撑，不如大方承认“我需要帮助”，反而能更快理清头绪。
例句3：“手机突然弹出十几条消息，小美边回信息边煮泡面，结果水烧干了——真是昏头昏脑的典型操作。”自问：多任务处理为何容易让人混乱？神经科学早就证明：人脑并不擅长同时处理多项任务。试着给事情排优先级，比“一心多用”更能减少失误。
个人观点：很多人把“昏头昏脑”归咎于能力不足，但我更倾向认为这是身体发出的预警信号。就像手机电量不足会闪红灯，及时调整节奏比勉强硬扛更重要。
下次当你感觉自己“昏头昏脑”时，不妨停下来喝杯温水，深呼吸三次。这种主动暂停的举动，往往比强行推进更能帮你找回清晰思路。毕竟，清醒的十分钟，胜过混沌的一小时。