成语拼音：cuō tuó shí rì
成语解释：蹉跎：时光白白过去。把时光白白地耽误过去。指虚度光阴
成语出处：明·周楫《西湖二集·洒雪堂巧结良缘》：“郎君奉尊堂之命，远来游学，不可蹉跎时日。”
是否常用：
成语词性：作谓语、宾语；形容虚度光阴
繁体字形：蹉跎時日
英文翻译：Waste time
蹉：1.跌跤。2.差误。3.通过。
跎：见〖蹉跎〗。
时：1.时间（对空间而言）：时空观念。2.时代；时候：古时。唐时。战时。3.时间单位。旧指时辰，现指小时，即一日（一个昼夜）的二十四分之一。4.指规定的时间：按时上班。过时作废。5.季节：四时如春。6.现在的；当时的：时事。时兴。7.时俗；时尚：入时。8.副词。时常：时时。时有错误。9.有时候：时阴时晴。10.时机：不误农时。
日：1.太阳：日出。日落。2.指日本：日圆。日语。3.从天亮到天黑的一段时间；白天（跟“夜”相对）：日班。日场。日日夜夜。夜以继日。4.地球自转一周的时间；一昼夜；天：今日。明日。改日再谈。5.用于计算天数：十日。多日不见。6.每天；一天天：日记。日产量。日新月异。生产日有增加。经济日趋繁荣。7.泛指一段时间：往日。来日。昔日。8.特指某一天：假日。生日。国庆日。9.姓。
哎哟喂，说到"蹉跎时日"这个成语，咱先别急着查词典。你想想看，有没有过这样的经历——明明说好要写报告，结果刷短视频刷到半夜？或者计划周末大扫除，最后瘫在沙发上追剧？这不就是活生生的蹉跎时日嘛！
可能有人要问："这成语到底啥意思？"说白了就是"把时间白白浪费掉"。举个栗子，张三去年就嚷嚷着要考驾照，到现在科目一都没报名，你说这不是典型的时间管理翻车现场？
那问题来了：为啥我们总容易掉进这个坑里？依我看呐，八成是因为缺少"目标感"。就像打游戏没主线任务，东跑跑西逛逛，回过神来天都黑了。老话说"明日复明日"，其实就是拖延症晚期患者的真实写照。
不过咱也别太丧气！个人觉得啊，偶尔蹉跎时日不算大问题，关键要把握度。比方说李四每天下班后先打两把游戏放松，但会设个闹钟提醒自己该干活了。这就好比给生活装了个"防沉迷系统"，你说是吧？
再举个反例：王五总说"等有空了再学英语"，结果三年过去了，他的英语水平还停留在"How are you?"。要我说，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。与其天天立flag，不如现在就把单词app打开刷五分钟。
话说回来，怎么才能不蹉跎时日呢？个人小妙招分享给大家——把大目标切成小番茄！比如想写本书，先每天写500字；要健身，先从每天10个俯卧撑开始。这个方法我亲测有效，至少比光说不练强多了。
最后唠叨一句：时间这玩意儿最公平，每人每天都是24小时。与其事后拍大腿后悔，不如现在就把手机放下。毕竟，现在开始行动的话，最差也就是大器晚成，总好过永远在起跑线上磨蹭，你说是这个理不？赶紧支棱起来吧！