成语拼音：qǐn bù huáng ān
成语解释：遑：空闲。睡觉不能安眠。形容终日操劳忙碌
成语出处：宋·司马光《进五规状》：“栉风沐雨，东征西伐，扫除海内，当此之时，食不暇饱，寝不遑安。”
是否常用：
成语词性：作谓语、定语；用于书面语
繁体字形：寢不遑安
英文翻译：Sleep well
寝：1.睡：废寝忘食。2.卧室：入寝。就寝。寿终正寝。3.帝王的坟墓：陵寝。4.停止；平息：其议遂寝（那种议论于是平息）。
不：[bù]1.用在动词、形容词和其他副词前面表示否定：不去。不能。不多。不经济。不一定。不很好。2.加在名词或名词性词素前面，构成形容词：不法。不规则。3.单用，做否定性的回答（答话的意思跟问题相反）：他知道吗?——不，他不知道。4.用在句末表示疑问，跟反复问句的作用相等：他现在身体好不?5.用在动补结构中间，表示不可能达到某种结果：拿不动。做不好。装不下。看不出。6.“不”字的前后叠用相同的词，表示不在乎或不相干（常在前边加“什么”）：什么累不累的，有工作就得做。什么钱不钱的，你喜欢就拿去。7.跟“就”搭用，表示选择：晚上他不是看书，就是写文章。8.a）在去声字前面，“不”字读阳平声，如“不会”、“不是”。b）动词“有”的否定式是“没有”，不是“不有”。[fǒu]相当于“否”
遑：空闲；闲暇：不遑。
安：1.安定：心神不安。坐不安，立不稳。2.使安定：安民。安神。安邦定国。3.对生活、工作等感到满足合适：安于现状（满足于目前的状况，不求进步）。安之若素。4.平安；安全（跟“危”相对）：公安。治安。转危为安。5.使有合适的位置：安插。安顿。6.安装；设立：安门窗。安电灯。咱们村上安有线电视了。7.加上：安罪名。安个头衔。8.存着；怀着（某种念头，多指不好的）：你安的什么心?9.姓。10.疑问代词。11.问处所，跟“哪里”相同：而今安在?12.表示反问，跟“怎么、哪里”相同：不入虎穴，安得虎子?。安能若无其事?13.安培的简称。导体横截面每秒通过的电量是1库时，电流强度就是1安。
“寝不遑安”这个成语听起来有点文绉绉的，但换成大白话就是“连觉都睡不踏实”。比如有人为了赶项目进度，加班到凌晨三点，躺下后脑子里还在反复琢磨方案有没有漏洞，这时候就可以说：“他最近工作压力大，真是寝不遑安。”这种状态是不是像极了考试前夜翻来覆去的你？
为什么人会“寝不遑安”呢？其实核心问题在于“过度投入”和“预期焦虑”。比如父母担心孩子升学结果，哪怕白天忙得脚不沾地，晚上依然忍不住算分数、查学校——这种对未来的不确定感，像一根刺扎在心头。这时候，与其硬扛着失眠，不如试着把问题拆分成具体的小目标，比如先了解三个备选学校的招生政策，焦虑感或许能缓解一半。
说到现实场景，我有个朋友创业时经历过典型的“寝不遑安”阶段。公司现金流紧张那阵子，他每天凌晨四点准时惊醒，非要爬起来核对财务报表才安心。后来他养成个习惯：睡前把待办事项写成清单，给大脑一个“已经存档”的心理暗示。这招虽然简单，但确实帮他找回了部分睡眠质量。
换个角度看，“寝不遑安”未必全是坏事。它像身体的预警系统，提醒我们某些事情需要优先处理。但关键是要学会区分“有效焦虑”和“无效内耗”——担心明天会议发言是前者，反复纠结三年前说错的话就是后者。就像老话说的：别为打翻的牛奶哭泣，但可以提前给明天的牛奶杯加个防滑垫。
现代人普遍缺觉的环境下，“如何与焦虑共处”成了必修课。我常建议身边人试试“十分钟法则”：躺下后如果半小时还没睡着，就起来做点不需要动脑的事，比如整理书桌或听白噪音。很多时候，当我们不再强迫自己入睡，困意反而会自然找上门。毕竟，睡眠就像流沙，抓得越紧，流失得越快。
最后想说，生活从来不是单选题。与其追求“完全无忧”的睡眠，不如接纳偶尔的“寝不遑安”是人之常情。就像夜空中偶尔划过的流星，短暂的清醒或许正是灵光闪现的前奏。重要的是培养自我觉察力，在压力与放松之间找到动态平衡点。