当你继续抬高脚跟和大腿的时候，压肩胛骨进入背部以打开胸腔。
趴在地上，脚趾向上翘，手肘放在肩膀下面，以脚底和肘撑地，肩胛骨向后、向下伸展。
固定肩胛骨在背部并向尾骨的方向提起它们，这样躯干前侧尽可能保持长。
蜱喜欢附在头和脖子上，进入耳朵，在肛门（菊花）旁边，接近肩胛，或者在脚趾中。
处于背部的上斜方肌将肩胛骨向中心线的方向同时向下拉。同时帮助手臂上提。
中斜方肌和菱形肌将肩胛骨向脊柱的方向拉，使胸廓前侧打开。
他在他颈后纹上了十字、肩胛纹了守护天使、右肩上也有天使。
例如，肩部不展的人士可以做战士式，但是要放松双肩，然后伸展身体前侧。
尽管鞭子没有碰到她，可她的肩胛骨上却满是弯弯曲曲的红色鞭痕，就好像一枝树莓在播散它的荆棘。
双脚着地平稳站立，双手紧扣在后背并将肩胛骨向后推挤做扩胸运动。
举起手和地板平行，积极地向两侧伸展，肩胛骨张开，掌心向下。
他埋伏在桌下，突然从一名金队队员背后出现，光剑轻轻击在他的肩胛骨间。
将伤病者侧卧，用掌跟连续拍击伤病者两肩胛骨中间5次。
躯干上端轻轻地向后倾斜，作用于肩胛骨，并继承拉长尾骨向地板的方向。
当胸部的肌肉软化并展开时，让锁骨扩展开，肩胛骨沉向地板。
继续把肩胛骨压入背部，拓宽它们，拉它们朝向尾骨的方向。
肩胛骨相当长（按比例）且宽，适度向后倾斜，顶端非常靠近。
普弗尔身材不高，很瘦，但骨架宽大、体格健康，臀部宽阔，肩胛骨棱角分明。
这个“腋窝胸腔环路”动作也包含着吸收肩胛骨进入胸腔。
记住，当你拉扯肩胛骨时千万不要将头前倾或是做出像乌龟脖子一样的姿势。
蛙人拉把手伸向胸前（截至乳房级），而不会挤压肩胛骨一并回来。
让你的头远离脖子底部，这是在上背部最深处，在肩胛骨之间。