大卫：你知道，就象在墙里面嵌了一个鱼缸一样，很有家的感觉。或者某种东西，特别能助你释放压力。
你需要利用你的瑜珈护眼枕头迅速地躺下，因为你需要利用它柔软的挤压和使人镇静的香气来缓缓地释放你的紧张感。
你能把体内紧张释放；软化对世界的抗拒；让自己充满爱和平和感；
用食指和拇指抓着你的耳垂，轻轻地通过你的手臂重量来释放你头颈部的压力。
规律的练习会释放下背部疼痛，放松上背部和颈部区域。
做些运动。有规律的有氧锻炼——并在考试当天锻炼，这能缓解紧张。
大哭也有利于减轻压力，它是我们情感愈合过程中的本能部分。
拉伸：拉伸可以放松您的肌肉，有助于释放训练之后的肌肉紧张。
一个每日冥想计划是你在繁忙的一天结束后首选的释放紧张的方式。
其中的一些，比如写下自己的情感，能帮助你减缓紧张情绪，同时开始上面的思考过程。
寻找笑料，然後大笑30秒。在有必要的时候重复这样做，来缓解紧张气氛。
如果你只有5分钟的多余时间，就只好闭上眼睛来缓解压力了。
玩橡皮泥或黏土对孩子们有好处，这样可以释放紧张情绪，并制作象征性的物品。