成语拼音：jìn tuì chù zǔ
成语解释：犹言进退两难。
成语出处：元·无名氏《合同文字》第一折：“甘受些饥寒苦楚，怎当的进退迍邅。”
是否常用：
成语词性：作宾语、定语；用于人的处境
繁体字形：進退迍邅
英文翻译：Advance and retreat
进：1.向前或向上移动、发展，与“退”相对：前进。上进。推进。跃进。进退。进取。进击。进驻。进行（xíng）。进而。2.入，往里去：进见。进谒。进谗。3.吃，喝：进食。进餐。滴水未进。4.收入或买入：进账。进货。日进斗金。5.奉上，呈上：进言。进奉。进献。6.旧式房院层次，这所宅子是两进院。
退：1.向后移动（跟“进”相对）：后退。倒退。进退两难。2.使向后移动：退兵。退敌。把子弹退出来。3.退出；离开：退席。退职。退伍。退伙。引退。4.减退；下降：退色。退烧。潮水已经退了。5.退还：退钱。退货。退票。把这份礼退了。6.把已定的事撤销：退聘。退婚。
迍：〔迍邅（spanclass="dicpy">zhàn）〕ａ．路难行不进的样子，如“涂迍邅（spanclass="dicpy">zhàn）其蹇连。”ｂ．困顿失意，如“英雄有迍邅（spanclass="dicpy">zhàn），由来自古昔。”
邅：见〔迍邅〕
“进退迍邅”这个成语听起来有点陌生，但它描述的困境你一定不陌生——就像站在十字路口，往前怕踩坑，往后又不甘心。举个例子：小李想辞职创业，但担心收入不稳定；留在公司又觉得发展受限，每天上班像“踩在棉花上”。这种“两头难”的状态，不就是“进退迍邅”的生动写照吗？
有人可能会问：这种情况到底该怎么破？其实关键在于看清自己的“核心需求”。比如邻居王姐装修房子时，既想要省钱又想要环保材料，纠结到失眠。后来她列了个优先级清单，发现健康比预算更重要，最终选了贵但无害的涂料——这就是用理性思考打破僵局的例子。
说到个人经历，我去年也遇到过类似情况。公司要外派员工去海外，薪资翻倍但得离家三年。那段时间我天天在办公室转圈，茶水间的咖啡豆都被我喝光了。后来突然想通：金钱买不到孩子的成长时光。现在看着女儿学会骑自行车的样子，我知道这个决定做对了。
有趣的是，现代人的“进退迍邅”往往源于选择太多。就像周末想放松，面对二十个视频平台反而不知道看什么。这时候不妨学学老张，他规定自己“五分钟内必须决定”，结果发现其实选哪个都能获得快乐——过度纠结反而消耗了享受的精力。
观察职场会发现，中层管理者最容易陷入这种状态。上周部门要推行新制度，刘经理既怕员工反弹，又怕老板说他执行力差。他最后开了个吐槽大会，让团队把顾虑都说透，意外发现90%的担忧都能现场解决。很多时候，困住我们的不是问题本身，而是没说出口的心里话。
说到底，“进退迍邅”就像人生自带的刹车系统，提醒我们别盲目向前冲。下次遇到这种情况，不妨泡杯茶，把利弊写在纸上。你会发现，当思绪具象化后，那个看似无解的结，其实早就有松动的线头等着你去牵。