作为一个兴奋剂，咖啡因打断了褪黑激素的流入，大脑激素使人们进入睡眠。
日照阳光不足似乎会帮助我们身体产生褪黑激素，会使我们感觉更慵懒更嗜睡。
他首先表示褪黑素水平并不能很好的反映睡眠时间的长短。
这是因为灯会干扰大脑中的黑激素，而黑激素传递信号让身体知道什么时候是夜晚。
褪黑素是由松果腺和是一个关键的信号在昼夜节律的机构。
最后研究人员在一个名为MTNR1B的基因——负责编码已知两种人体退黑激素受体中的一种——中找到了一个常见的变异。
他说阳光提高一个人脑脊液中的褪黑激素，它能提高精神。
第一束自然光进来时会抑制大脑中的褪黑激素，向身体发出“醒来”信号。
但是如果选择服用褪黑激素，最好打车到你的酒店，在酒店租车，而不要在机场租。
这份研究显示，身体暴露在灯光下时，身体制造的睡眠荷尔蒙褪黑激素较少。
在这个愚人节开始我应该吃些安眠药来减轻我这一阵子晚上睡觉老作梦的状况，要不然情况可能会更糟糕。
第四部分：金字塔石棺，教堂窗户，世界树，褪黑激素，迷幻药，死藤，梦想，出体经验，银线。
光线事实上会影响体内褪黑素水平，而褪黑素是一种帮助我们睡眠的神经传递介质。
两阶段式导入系统，先快速释出退黑激素帮助入睡，再维持稳定缓慢的释出帮助保持整晚熟睡。
诱发睡眠取决下列二个条件：身体温度的降低和荷尔蒙褪黑激素的分泌增加。
全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。
而且，音乐可以放松身体，有时候刺激刺激脑部释放褪黑激素，让身体进入睡眠。
正在接受医治，或使用其他镇静安眠药剂者，使用本产品之前请先谘询专业医师。
褪黑激素在夜间的浓度水平达最高而在白天（眼睛感受到光时）降低。
松果腺的褪黑激素的生成显着增加，晚上回应光暗环境的改变。
我们猜想，夜晚的光线作用对抑郁的影响也许涉及到褪黑素的抵制。
小贴士：樱桃富含大量褪黑激素，能帮助保持和调节身体状态。
该机制与松果腺分泌的一种色素---褪黑素有关，虽然科学家还不确定其如何起作用。
研究人员是通过测量核心体温和褪黑激素水平来确定昼夜周期长度的。
睡前食用燕麦片是最快进入睡眠的方法，因为燕麦片刺激身体在晚间产生褪黑素。
缺血性脑卒中大鼠褪黑素及其受体改变及褪黑素预处理的保护作用。
在一些人中，黑色素的水平在夜晚或黑暗中会上升，在白天或光亮中会下降。
这种褪黑激素就好像诱导睡眠的荷尔蒙，本身通常在晚上时间释放。
1·Taking melatonin medicine has been suggested to those who are trying to fall asleep at night.
有人建议那些想在晚上入睡的人服用褪黑激素药物。
2·Taking melatonin drugs has been suggested to those who are struggling to fall asleep at night.
对于那些在夜间难以入睡的人，建议服用褪黑激素药物。
3·In humans melatonin levels rise at night, in response to darkness and cues from the circadian clock.
人类的褪黑激素水平在夜晚上升，以响应黑暗和昼夜节律钟发出的信号。
4·Melatonin can be found in some plants such as St. John's Wort.
褪黑激素可以从一些诸如神约翰斯麦芽汁一类植物中摄取。
5·In normal circumstances, however, the SCN reacts to the lengthening nights by instructing the brain's pineal gland to secrete more of the hormone called melatonin.
然而，在正常情况下，SCN对夜晚延长的反应是，它会指示大脑的松果腺增加褪黑激素的分泌。
1·Milk is good for sleep because there is melatonin and calcium in it.
牛奶对睡眠有好处，因为牛奶中含有褪黑素和钙。
2·We suspect that suppression of melatonin may be involved in the effects of light at night on depressed affect.
我们猜想，夜晚的光线作用对抑郁的影响也许涉及到褪黑素的抵制。
3·When there's a lack of light, serotonin converts into melatonin, which controls our sleep.
光线不足时，血清素就会转化为控制睡眠的褪黑素。
4·But a study by a group of scientists at the University of Houston suggests that melatonin might have a negative impact on the ability to form new memories.
但是，休斯顿大学的科学家们研究表明：褪黑素阻碍记忆形成。
5·Dairy products are rich in sleep-inducing amino acid, tryptophan, and can contribute to the production of snooze chemicals, serotonin and melatonin.
乳制品富含助眠的氨基酸、色氨酸，还能促进生成同样对睡眠有益的血清素和褪黑素。
1·Tryptophan is an essential amino acid that ACTS as a precursor of serotonin - the feel-good chemical - and can be converted to melatonin, eliciting relaxation and pleasure.
色氨酸，一种非常重要的氨基酸，也是血清素(让人感觉良好的化学物质)的前导，会转换成褪黑色素，刺激加强松弛感和愉悦。
2·Studies have shown that those who sit at laptops and in front of the TV late at night find it harder to drop off because the blue light emitted suppresses melatonin production.
研究表明，晚上坐在笔记本和电视前的人很难睡着，因为蓝光会抑制褪黑色素的产生。
3·Methods Double blind contrast study was carried out on aged people who took Naobaijin in which melatonin was the main ingredient by using Wechsler Memory Scale.
方法采用韦氏记忆量表对服用以褪黑色素为主要成分的脑白金的老年人进行双盲对照研究。
4·This exposure impairs melatonin production and interferes with your ability to fall asleep as well as with the quality of your sleep once you do nod off.
这种照射会削弱褪黑色素的产生，从而影响你睡眠，即使睡着，也会影响睡眠质量。