身为你的朋友，为了你的健康着想，请你三思，把烟戒掉吧。
那么，这儿给出了一个小小的戒烟时间表，展示了立即戒烟的效果以及这些效果在你身上即时显现的影响。
跟伴侣谈话，讨论戒烟的好处。集中在健康，家庭和省钱方面。
戒烟对总体健康程度的改善比任何其它单个培养健康的习惯影响都要大。
其实，戒烟并不容易。并不是简单地下个决心，然后把烟扔了就完事了。
而那些正在戒烟的人压力更大，在正常的环境下戒烟就已经十分困难了。
帕克斯和他的同事在论文中写道：“告知烟民肺的‘寿命’显著地提高了他们戒烟的可能性”。
这意味着我们主动戒烟，主动进行乳腺X光和结肠癌检查；
体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
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专家提醒消费者：戒烟是一种综合性的行为矫正，是一个复杂的过程。
不要把新年决心定死在那些永恒的经典目标上，像什么多去去健身房呀，减肥呀，戒烟呀。
记得对你的孩子做出一个庄严的承诺（这招在我戒烟的时候确实奏效）。
坚实的关系会延长寿命（甚至比戒烟都要长），减少抑郁风险。
但是有一个问题，除了戒烟，减少烟民患肺癌的机率别无他法。
如今，人们常立志透过多运动、吃得更健康或戒烟来增进身体健康。
顺便提一句，克里斯塔基和福勒发现，在减肥、戒烟和幸福感方面，这种传染效应也是存在的。
你已经有很大进步了。戒烟不是一件容易的事。但是从长远来看是值得做的。
小组宣称：医生再给那些吸烟者提供疫苗的同时，应该提供戒烟的咨询。
另外一些护士发给学生戒烟的小册子，而且自愿回答学生提出的困扰他们的问题。
我为了能彻底戒掉烟瘾，我每天都做运动来挑战自己以此来增加自己的耐力。
每三个成年人中就有一个人体形肥胖，减肥成为仅次于戒烟的最普遍的新年愿望。